綠茶素何時吃

2021年10月22日 — 1.隨餐飲用或餐後不建議喝綠茶： 由於綠茶中的兒茶素會減少礦物質吸收，尤其是鐵、銅、鉻，其中研究確認隨餐飲用綠茶會減少鐵吸收的證據是最充分的，所以 ...

2023年3月14日 — 如果是喝綠茶的話，建議是「飯前或空腹」，以「避開食物」的方式飲用，但如果是綠茶素膠囊，因為是濃縮型態，大多數研究「飯後吃」，可以避免副作用發生。

2019年11月1日 — ... 吃了都沒事，但少數人就會發生比較特別的反應。」林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海則認為，「攝取量很重要，」攝取兒茶素過量，可能導致肝臟細胞 ...

專家建議，若要喝茶，請在用餐後的1～2個小時左右再喝，才不會影響消化喔。 另外，日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，血液中的兒茶素 ...

2021年2月17日 — 飲用綠茶最佳時機3：運動前30分鐘一杯 ... 根據研究顯示，運動前30分鐘先攝取綠茶，可幫助多燃燒17%的脂肪；綠茶中的兒茶素EGCG則能減少脂肪吸收。 Wiener ...

2020年7月14日 — 1. 起床後一杯：《PubMed Central》一項研究指出，剛起床時身體的新陳代謝指數最高，而綠茶中的兒茶素可促進代謝並維持一日的代謝指數。另外咖啡因亦可以 ...

2022年7月22日 — 廷恩營養師指出：「兒茶素有助於促進新陳代謝與燃燒，在運動前一小時飲用更有助於燃燒卡路里，搭配維生素C一起食用，不只促進吸收，還能讓茶變得更好喝。

2022年2月12日 — 綠茶素何時吃？ ... 建議於餐後飲用綠茶以幫助消化，亦有研究指運動前喝綠茶有助燃燒脂肪，使減肥更具效率（Ref. 5）。閒時享受冷泡綠茶，一方面放鬆心情 ...

2022年8月9日 — 喝綠茶同時搭配維生素C效果更好，因為維生素C能助於提升兒茶素吸收，達到最佳抗氧化效果，像是橘子、芭樂就很適合跟綠茶一起搭配，如果不方便吃水果則可在 ...